골다공증에 좋은 음식 10가지 오늘 글에서는 골다공증에 좋은 식품 10가지에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 골다공은 뼛속에 구멍이 많은 양 생긴다는 뜻이며, 골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환을 의미 합니다. 사춘기에 성인 골량의 90%가 형성되고, 35세부터 골량이 서서히 줄어들다가 50세 전후에 폐경되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어 듭니다. 폐경 후 3~5년 동안 골밀도의 소실이 가장 빠르게 일어나요. 우리 몸의 뼈는 흡수되고 생성되는 재형성 과정을 반복해요. 골다공증은 이런 골형성과 흡수 과정의 균형이 깨져서 생기는 것이라 할 수 있습니다. 즉, 골흡수 속도가 너무 빨라지거나 생성 속도가 느려져 골 생성량이 골 흡수량을 따라가지 못하면 뼈가 점점 엉성해지고 얇아..