입냄새 제거방법 8가지

입냄새 제거방법 8가지

오늘 글에서는 입냄새 제거방법 8가지에 관해 알아보도록 하겠어요. 마스크 착용이 일상화되면서 입냄새에 대한 고민도 크게 늘었습니다. 구취는 성인 인구의 절반 정도가 겪는다고 보고될 만큼 흔해요.

 

생명에 위협이 되거나 통증을 일으키지 않아서 쉽게 생각할 수 있지만, 일부 이들에게는 사회생활이 어려울 정도로 큰 스트레스를 안겨주어요. 전문가들에 따르면 보통 입 냄새는 80~90%가 구강 내 문제로 발생해요.

입냄새 제거방법

가장 흔한 질환이 구강건조증, 치태, 치석과 구강염입니다. 이유가 되는 것 질환을 올바르게 파악하고 치료하면 구취도 확연히 좋아지게 되어요.

 

대화 많이 하기

입냄새 제거방법 첫 번째! 대화를 많은 양 해 주면 혀 운동이 되면서 침의 분비량이 늘어서 구강 내 자정작용이 활발해집니다. 그에 따라 입 냄새는 상대적으로 감소합니다.

 

스트레스 다스리기

입냄새 제거방법 두 번째! 긴장과 피로가 누적되면 침 분비가 줄어들며 입 냄새가 나요. 그러므로 누적된 긴장과 피로를 풀어 주고 스트레스 또한 잘 관리해 주는 것이 입냄새 제거의 한 방법입니다.\

입냄새 제거방법

병원 방문

입냄새 제거방법 세 번째! 양치도 했고 혀도 닦아 냈으며 입 안을 촉촉하게 유지했음에도 불구하고 입 냄새 혹은 구취가 계속된다면 병원에 방문해 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

왜냐하면 입 안이 아닌 다른 곳에서 문제가 발생한 것일 수도 있기 때문입니다. 아세톤 냄새가 난다면 당뇨병 징후일 수 있다고 하며 비린내의 경우 신부전 그리고 계란 썩는 냄새의 경우 간 질환의 징후일 수가 있어요.

입냄새 제거방법

구취 제거에 좋은 음식 섭취하기

입냄새 제거방법 네 번째! 입 냄새는 치아와 잇몸이 건강해야만 나지 않습니다. 건전한 치아를 만들고자 한다면 칼슘과 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D가 많이 포함되어 있는 식품을 먹어 주는 것이 도움을 주어요.

 

이 경우에 우유를 먹어 주는 것이 좋습니다. 우유에는 칼슘과 비타민D가 많은 양 포함되어 있을 뿐더러, 면역력도 높여 주고 염증 또한 미리 막아 주어요.

 

락토 레핀이나 라이소자임과 같은 입 냄새 예방 물질 또한 들어 있어요. 비타민D가 다량 포함되어 있는 연어와 버섯을 먹어 주는 것도 좋습니다.

입냄새 제거방법

껌 씹기

입냄새 제거방법 다섯 번째! 껌을 씹어 주는 것은 어디까지나 임시방편일 뿐입니다. 그럼에도 급할 때, 예를 들어 마늘이나 양파가 잔뜩 들어가 있는 식품을 섭취한 후 비즈니스 미팅을 해야 하는 상황이라면, 임시방편으로서 껌이나 민트가 도움이 됩니다.

 

구취의 이유가 되는 것을 제거해 주는 것은 아니나, 고약한 냄새를 적어도 가려줄 수는 있으므로 하지 않는 것보다는 좋습니다.

입냄새 제거방법

올바른 양치질

 

입냄새 제거방법 여섯 번째! 입 냄새를 없애고자 한다면 우선 당연한 일이지만, 양치를 열심히 해 주어야 해요. 식사 후에는 필수로 이를 닦아 줍니다.

 

단, 식후 바로 양치를 하면 안 되고, 최소 30분이 지나고 난 다음 양치를 해 줄 것을 권장해요. 식후 20분 이내에 하는 양치질은 충치에 의한 치아 손실보다 더 큰 치아 손실을 불러유발할 수 있습니다.

 

꼼꼼한 칫솔질을 통해 입 안 구석구석을 잘 닦아 주고 칫솔이 닿지 않는 부위는 치실을 이용해 식품물 찌꺼기를 제거해 주어야 해요.

사람들이 양치질을 하면서 일반적으로 빼놓는 부위가 바로 혀입니다. 2018년 연구 결과에 의하면 양치를 할 때 칫솔로 혀를 닦아 주는 사람들의 경우 구취가 덜했어요. 전문가들이 제안하는 혀 닦는 법은 이른바 'X자 닦기'입니다.

 

혀뿌리의 왼쪽에서부터 혀끝의 오른쪽으로, 그리고 혀뿌리의 오른쪽에서부터 혀끝의 왼쪽으로 마치 X자를 그리듯 닦아 낸 후 혀뿌리 중앙에서부터 혀끝 중앙까지를 닦아 낸다. X자 닦기를 6회 정도 반복해 줍니다.

양치질을 할 때 가장 주의해야 할 곳은 치아와 잇몸 사이 즉 치주포켓입니다. 치주 포켓은 치아와 칫솔모의 각도가 45도가 되게끔 칫솔을 기울여서 세밀히 닦아 주어야 해요.

 

잇몸과 치아의 경계 부위에 칫솔을 대고 잇육체에서부터 치아 방향으로 마치 빗질을 하듯 10회 정도 쓸어내려 주면 되어요.

 

윗니는 위에서 아래로 닦아 주고, 아랫니는 아래에서 위로 닦아 주며, 치아의 안쪽 면보다는 치아의 바깥면을 먼저 닦은 뒤 안쪽을 닦아 줍니다. 칫솔모는 딱딱하지 않고 부드러운 것으로 고릅니다.

 

음식 잘 씹어 먹기

입냄새 제거방법 일곱 번째! 식품은 가급적 잘 씹어 먹어 주도록 해요. 그렇게 하면 침의 분비가 활발해지고, 그에 따라 입 내부는 깨끗해지며 소화 역할을 도와주어 위장에서 가스가 발산하는 것을 막을 수가 있어요.

입냄새 제거방법

물 마시기

입냄새 제거방법 여덟 번째! 입 내부가 건조하면 상피 세포들이 죽어 입 내부 균들의 먹이가 되어요. 세균이 번식하는 과정 속에서 황 성분의 가스가 발생하며 입에서는 구린내가 납니다.

 

입 안이 건조하게 느껴질 때에는 물을 마셔 주거나 물로 헹궈 주는 것이 좋아요. 하루 8~10잔의 물을 마셔 주는 것을 권장합니다.

 

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