비타민B 음식 종류 오늘 글에서는 비타민B 식품 가짓수에 대하여 알아보도록 하겠어요. 모든 현대인, 특히 피곤한 사람, 운동에 푹 빠진 사람이라면 주목해야 할 영양이 있어요. 바로 비타민B입니다. 현대인이 필수로챙겨야 하는 비타민B는 결핍 시 면역력 저하와 피로를, 과하게 섭취 시 피부 예민증, 감각 신병증 등을 일으킬 수 있어 섭취 시 주위가 필요해요. 1. 연어 비타민B 식품 부류 첫 번째! 생선 가운데서도 연어는 비타민 B를 많이 가지고 있어요. 최근 들어서 여성들이 연어를 수시로 찾는 이유 중엔 비단 연어만의 고유한 풍미뿐 아니라 피부미용에도 보탬이 되기 때문입니다. 연어에는 비타민 B1와 B2, B5 그리고 B6의 함유하고 있는 분량이 높게 들어 있어요. 또한 셀레늄과 오메가 3 지방산도 얻어볼..