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파인애플 효능 부작용 알고 드시나요?
오늘 포스팅에서는 파인애플 효능 부작용 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 옛날 파인애플은 구하기 쉽지 않은 과일 중 하나였습니다. 그러나 지금은 수입량이 많아서 과거과는 달리 상대적으로 저렴한 비용으로 쉽게 사먹을 수 있습니다.
파인애플은 달달한 맛을 가지고 있어서 디저트에 많이 활용되는 과일입니다. 또한 건강에도 좋은 과일이기도 합니다. 파인애플은 우선 면역체계 향상에 도움이 됩니다.
파인애플 한 컵 분량(210g)은 세포를 지켜주고 콜라겐을 만들어 주는 비타민 C의 일일 권장 섭취량의 100% 이상을 함유하고 있습니다.
3월에서 9월까지가 제철인 파인애플은 중앙아메리카, 그리고 남아메리카 북부가 주 원산지인 과일 입니다. 제철 기간이 약 7개월 가량 되기 때문에 우리가 수시로 섭취할 수 있는 고마운 과일이기도 합니다.
파인애플은 우리가 구하기 너무 쉬운 과일 중 하나 입니다. 신맛, 단맛을 느끼게 할 수 있기도하고 아삭한 식감때문에 찾는 이들이 많은 과일 중 하나입니다.
운동 후에 먹는 파인애플, 그리고 고기를 먹고 나서 먹는 파인애플은 우리 인체에 매우 좋은 효능을 가져다 주는 것으로 유명해서 인기가 많답니다.
강렬한 운동을 한 후, 파인애플에 함유되어 있는 브로멜라인의 항염증 효과는 근육이 빨리 나아지도록 돕습니다. 신선한 파인애플은 어쩌다 입이 따끔거리게 한 경우 혹은 타는 것과 같은 느낌이 들기도 한데 이는 신체의 조직이 단백질로 달성되어져 있고 파인애플의 브로멜라인은 단백질을 분해하기 때문입니다.
따라서 이것은 정상적인 한시적인 현상으로 이런 증상이 확인되었다고 해서 파인애플에 알러지가 있다는 것은 아닙니다.
좋은 파인애플 고르는 방법은 파인애플 끝의 냄새를 맡아보면 좋습니다. 파인애플 냄새가 난다면 괜찮지만, 발효된 냄새가 난다면 다른 것을 골라야만 합니다.
겉에 부드러운 반점이나 멍이 있어서는 안 되며, 무게가 나가는 것을 고르는 것이 좋습니다. 잘 익은 파인애플은 통째로 2~3일 동안 조리대에 보관이 가능합니다. 한번 자른다면 냉장고에 5~7일, 냉동고에 6개월 이상 보관할 수 있습니다.
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파인애플 효능 - 독소 배출
파인애플은 신체 내부에서 독소를 사라지게 해 주는 효능이 있습니다. 파인애플 속에 포함되어 있는 각종 성분들과 무기질들은 몸 내부에 존재하는 독성물질을 사라지게 해주는 천연 해독제의 효능을 가지고 있습니다. .
파인애플에는 항산화 물질도 다양하게 내포되어 있으므로 활성산소를 제거하고 배출함에 있어 용이한 효능을 가지고 있습니다.
파인애플을 꾸준하게 먹어주면 중금속 중독의 위협으로부터 벗어날 수 있기 때문에 적절히 섭취해주는 것이 좋습니다.
파인애플 효능 - 비타민과 미네랄
비타민 C와 망간 말고도, 파인애플은 비타민 B6, 구리, 티아민, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 나이아신, 리보플래빈, 그리고 철분이 풍부합니다.
파인애플 효능 - 면역력 증진 & 피로 해소
파인애플에 다양하게 함유가 되어 있는 비타민C 성분의 항산화 작용으로 인해서 피로회복에 아주 좋은 효과가 있습니다.
또 대량으로 함유 되어 있는 비타민B1와 비타민B2 성분은 신진대사를 촉진해주며, 면역체계를 고쳐주므로, 피로회복에 훌륭한 효과를 줍니다.
파인애플 효능 - 여드름에 대한 치료 효과
파인애플에는 여드름 문제로 인한 일광화상 및 주름을 치료하는 데 좋은 비타민 C와 산화를 억제하는 물질이 많이 들어있습니다. 피부에 수분을 공급하고 피부의 유분을 관리합니다.
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파인애플 효능 - 항암작용
파인애플은 암의 위험을 줄이는 데 도움이 많이 됩니다. 암은 통제가 되지 않은 세포 성장이 이뤄지는 만성 질환이죠. 그것의 진행은 산화 스트레스와 만성 염증과 연관이 있습니다.
그렇지만, 여러 연구에 근거하면 파인애플과 그 화합물은 그러한 암의 위험을 줄여줄 수 있어요. 산화 스트레스를 최소화하고 염증을 줄여줄 수 있기 때문이죠.
이들 화합물 일환은 브로멜라인으로, 시험관 연구에 기초하면 브로멜라인은 암 퇴치에도 도움이 많이 됩니다.
파인애플 효능 - 눈 건강 강화
파인애플에는 눈 건강에 좋은 베타카로틴이 많이 들어있습니다. 이 베타카로틴은 눈 건강에 필요한 비타민 A로 변화되어 눈 건강을 재촉하는 데 도움을 줍니다.
또한, 파인애플에는 눈 건강에 필요한 플라보노이드가 많이 함유되어 있어서 눈 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
파인애플 효능 - 천연 에너자이저 및 스트레스 해소제
파인애플에는 천연 스트레스 버스터인 세로토닌이 포괄되어 있어 편안하고 예의바른 느낌을 줍니다. 매일 식단에 추가하면 시간이 흐름에 따라 결과를 충족할 수 있습니다.
파인애플 효능 - 모발 건강에 도움
파인애플과 요거트의 조합은 비듬, 탈모와 같은 모발 문제를 도맡는 효과적인 페이스트 역할을 하여 모발을 부드럽고 매끄럽게 생성합니다.
파인애플 효능 - 항산화 작용
파인애플은 비타민 C, 카로티노이드, 플라보노이드 등 각종 항산화 성분을 포함하고 있습니다.
이들 성분은 유해한 산소 자유라디칼을 제거하여 세포 손상을 억제하고, 항암 작용과 노화 억제에 효과가 좋으며 특별히 파인애플에 내포된 항산화 성분인 브로멜린은 항산화 뿐만 아니라 염증을 자제하는 효과도 있어서 관절염, 염증성 질환 등의 예방과 치료에도 도움을 준다고 합니다.
파인애플 효능 - 갑상선 건강 유지
파인애플은 갑상선의 건강 관리에 있어서도 좋은 효능을 차지하고 있어요. 파인애플에는 브로멜라인이라고 부르는 성분과 요오드 성분이 풍부히 포함되어 있어 부단히 섭취를 해주면 갑상선에 생기는 염증을 없애주고, 갑상선의 건강에 도움을 줍니다.
파인애플 효능 - 혈압 제어
파인애플에는 포타슘이 들어있어서 혈압을 컨트롤하는 데 도움이 많이 됩니다. 또한, 파인애플에 담겨있는 섬유질은 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에도 좋습니다.
혈압을 제어는 데 일정한 운동과 식습관 개선도 필요하지만, 파인애플을 적극적으로 섭취하는 것도 혈압 제어에 도움을 줍니다.
파인애플 효능 - 염증 이완
파인애플은 염증을 치료해주는 효능이 있습니다. 열대과일 파인애플에는 비타민과 브로멜라인 즉 단백질 분해효소, 칼륨, 구리 그리고 망간 등 다양한 미네랄이 풍부합니다.
파인애플에 들어 있는 성분인 브로멜라인은 염증을 이완시키며 감소시키는 효능을 가지고 있습니다. 브로멜라인은 보통과 다르게 세포를 공격하는 것을 억제해 하는 성질이 있어 염증을 이완함에 있어 좋은 효능을 가지고 있습니다.
파인애플 효능 - 소화 활성화
파인애플에 다양하게 함유가 되어 있는 브로멜린 성분의 도움으로 소화를 증진하고 소화불량과 같은 증상을 이완시킴에 있어 뛰어난 효능이 있어요.
보통과 다르게 브로멜린 성분은 단백질 분해 효소라 알려져 있는 만큼 고기를 먹을 때 파인애플을 같이 먹어주면 소화를 돕는 것은 물론이고 고기를 재울 때에도 파인애플을 넣어서 재워 놓으면 고기가 부드러워지는 효과도 볼 수가 있습니다.
또한 파인애플에 포함되어 있는 구연산이라고 하는 성분은 신맛을 내는 성분으로, 이 성분은 식욕을 좋게해주는 효과가 있기 때문에 소화작용에 유리한 도움을 줍니다.
파인애플 부작용
파인애플 부작용으로 파인애플을 과도하게 먹는 경우 구토, 설사, 속쓰림, 복통이 있을 수 있으며 알레르기로 인한 발진 또는 두드러기, 호흡곤란이 나타날 수 있으므로 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다.
또한 구연산 성분이 있어 입 근처이나 입속에 통증이 생길 수 있고 몸이 차거나 수족냉증이 있으신 분께서는 섭취에 주의해야 합니다.
또한, 파인애플에 함유되어 있는 브로멜라인 성분은 항생제, 항응고제, 혈액 희석제, 베조디아제친 등 우울증, 불면증 치료제에 민감하게 반응할 수 있어서 해당 약을 복용 시에는 파인애플을 과도하게 먹으면 안 되고 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
따라서, 파인애플은 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일이고요. 그러나 브로멜린이 포함되어 있어 알레르기를 나타나게 할 수도 있으니, 과한 섭취는 주의해야 합니다.
파인애플을 많은 종류의 방식으로 조리하여 맛있게 먹으면서 건강도 챙겨보시길 바랍니다.
파인애플은 대부분의 인류에게 안전하지만, 브로멜린에 의한 소화 장애, 알러지, 산성 장애, 혈당 상승 등의 파인애플 역작용이 생겨날 수 있습니다.
따라서, 알맞은 양을 먹고 어떠한 증상이 나타나면 전문가의 조언을 받아서 확인하는 것이 바람직 합니다.
오늘은 파인애플 효능 및 부작용 등 다양한 정보를 알아보게 되었어요. 각가지 영양 성분이 많이 담겨있는 만큼 우리 건강에 도와주는 요소가 정말 많습니다.
평상시에 파인애플을 꾸준하게 챙겨 먹어도 좋지만 가끔 부작용과 같은 문제도 발생할수 있어 오늘 알려드린 정보를 고려하여 섭취를 해주면 좋습니다.
파인애플은 브로멜린 효소로 인해 각종 효능이 있기도 하지만 너무 과하게 먹으면 부작용도 있으니 주의하시기 바랍니다.
이런 방법으로 대개의 음식들은 어떻게 섭식하고 얼마정도 섭취하느냐에 따라 건강에 도움이 되므로 음식들의 효능과 부작용에 대하여 알아두고 본인의 건강에 필요한 만큼 식단에 넣어서 건강을 관리하시길 바랍니다.
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